Nu har jag fått ordning på allt, ni köpsugna kan ni gå in och handla lite

Klicka här Webshop

PEACE

Kärlek!

Då fick jag äntligen lite tid att ta lite bilder för att ni ska få se hur jag ser ut idag. Kommer fortsätta min diet och köra på ett tag till inför plåtningar och så.

Som ni ser på bilderna så är mina ben lite pumpade, bilderna är tagna efter benpasset idag

jag är väl nöjd med formen men har några veckor till diet så lite hårdare ska jag nog bli =)

Men till en liten nyhet =)

Nya Herr tishorna är släppta nu på WEBBSHOPEN!

Nu ska jag fortsätta jobba lite

PEACE

Kärlek!

Fått massor av frågor ang stl, färger och annat. Men jag börjar med träningen

Pass 2:

4 set Militärpress

3 set Viktlyft fram

6 set Omvända flyes i maskin

6 set Hantellyft åt sidan

6 set Dips

Dipsen gick riktigt bra, kör ju 8 reps nu och jag började på 20 kg och varje set ökande med 10kg utan vila mellan seten. Bara lägga ner vikterna, lägga på vikt och köra igen.

Sedan iväg för att träffa en vän och några av hans vänner på ett möte. Väldigt givande möte och jag hoppas på ett samarbete med dessa personer. Om allt går som det ska så får ni veta mer mot slutet av hösten så det är mycket som ska göras!

Pass 3:

7 set Sittande vadpress – superset – Benlyft

7 set Ståendevadpress – superset – Crunch

Och nu är jag hemma, ätit och slappar i soffan. Jag har de senaste dagarna haft mycket att göra och därför inte hunnit svara på några kommentarer, ledsen för det! Men jag ska ta upp lite saker som kommer upp ang webbshopen.

I herr stl finns det M och L, Jag är 184 och väger 92-97 och har på mig L som passar mig perfekt.

I dam stl finns det S och M, de är rätt små men vill man att de ska sitta tajt så ska man ha S om man har S och M om man har M.

Jag har tyvärr inte råd att lagra på mig hur mycket som helst och i alla storlekar eftersom jag knappt tjänar några pengar på dessa t-shirt. De köps i Sverige och trycks här och det blir dyrt då. Jag har valt lite bättre kvalite på tishorna för att ni ska få det bästa. Dam tishorna är dyrare än herr tishorna. Så ni lite biffigare tjejer som pumpar mycket M kan bli taaajt! =) vi får se om jag kan beställa fler stl till nästa leverans.

Hur som helst, i webbshopen, när en stl försvinner, eller en viss färg försvinner betyder det att den är slut. Enkelt =)

Kommer lägga ut nya herrmodellen ikväll eller imorrn, allt är inte riktigt klart än. Och sedan tar jag med mig en del till Umeå, kan vara så att just den färgen som ni vill ha i Umeå är slut när jag ska komma upp. Jag tar med mig det som finns

Nu ska jag vila lite och sedan jobba vidare med webbshopen

Nu är det mycket på gång, sitter hemma och jobbar dag och natt med webbshopen, kostprogram, träningprogram, bokningar av event och förberedelser.

Riktigt kul att det börjar hända lite saker =)

Som ni såg så la jag upp dam tishorna igår, och det rullar på bra, kul att så många tjejer står för hård träning! För det är vad AR står gör… Att man kämpar hårt både fysiskt och psykiskt

Nu sitter jag med Herr tishorna och fixar de. Fick frågan om när de nya herr tishorna kommer med signatur. Jaa det är de jag håller på fixar har redan fått hem alla. Håll ut!

Nu finns det även i Small för herr.

Ni XL killar får ta och vänta lite, eller så köper ni en L som får sitta taaaaajt!

Jag kommer dock att ta med mig en större del av leveransen till Umeå till försäljning. Men det drar jag bort från webbshopen på torsdag när jag packar allt. Så passa på att köp din nu!

Något annat kul på gång, jaa förutom Umeå så ska jag och Mikael ”Prime” Hollsten åka till Östersund på fredag för att jobba på ett gym som har medlemskväll, sedan blir det ut och mingla lite. Ska bli kul att få åka dit, har aldrig varit där.

Har fullt upp i mars månad, ska berätta mer om det när det närmar sig

Nu ska jag äta min mat, precis kommit hem från min Powerwalk

PEACE

Kärlek!

Då är dam-tishorna uppe än så länge =)

Gå in och kolla på Webbshoppen

Jag har inte hunnit ta nya bilder på nya herrmodellen än men de ser likadana ut som förra förutom namnet på framsidan ner till vänster. Som ni ser på dam tishorna så har jag ändrat namnet på vänster sida till Ako Rahim Signatur

Tycker det blev mycket snyggare

Och träningen idag gick skit bra, köttade på med mina vanliga vikter och det känns jätte bra att hålla högt tempo.

Passet såg ut så här:

4 set Chins

4 set Smala pullups

4 set Stående rodd

4 set Stående bred rodd

4 set Shrugs – superset – Omvända flyes i cabel

3 set Hantelcurl i lutande bänk

3 set Bicepscurl stång

Och självklart gick jag powerwalk i morse. Vägde mig i morse och morgon vikten liggen på 91.5kg. Känner mig rätt tunn, men det är nog bara för att jag för bara 6 veckor sedan vägde 100.5.

Annars är jag så stark jag ska vara och det ska bara bli bättre

Nu ska jag äta och se på film

PEACE

Kärlek