Börjar med träningen och eftersom detta är en återhämtningsdag då jag bara kör två pass så känns det skönt att slå ihop intervallträning och mage/vader.

Passet såg ut så här:

4x 1000m Rodd intervaller

Cirkel av 6 set Sittande vadpress – Benlyft – Crunch på bänk

5 set Stående vadpress – superset – Sidcrunch

Och sedan tog jag en lugn promenad hem från gymmet på ca 30 min.

Nu sitter jag här och äter, fixar med denna video nedan. Väntar på att den ska laddas upp på youtube så att jag kan lägga in den här =) men så lyxigt ni har det, för när ni läser det här så har jag redan fixat allt.

2reps på 110kg i dips:

Så nu är jag färdig med all träning för dagen. Känns tråkigt. Känns som om jag inte gjort så mycket idag =) fattar inte hur man kan ta en hel dags vila från träningen. skulle bli galen. Fast jag tar ju vila men då är jag så övertränad att jag inte orkar röra på mig =)

Nu blir det mat och film

PEACE

Kärlek!

Det blev tyngdlyftning nu på kvällen och jag fick för mig att testa köra ett nytt pers. Här har ni mina försök på 110kg i snatch

Nu ska jag dra och jobba

PEACE

Kärlek!

Jag har kämpat många månader med att återhämta mig och försöka komma tillbaka till min styrka som jag hade innan jag började med alla diets jag gjort detta år. Och nu verkar det som om jag är tillbaka iallafall i tyngdlyftningen.

Jag har senaste månaderna bara kört teknikträning och försökt få in höften lite mer, vilket jag alltid haft problem med.

Men innan jag går in på det ska jag bara skriva om gårdagens träning:

7 set Chins

7 set Dips

8 set Hantellyft åt sidan – superset – låg och högrodd

Enkelt och bra! =)

Men till dagens träning. Just det där med höften, att kapa stången! jag försöker verkligen få till det men har jätte svårt för det. För att ni ska förstå lite bättre så vill jag att ni kollar denna video. Kolla höften!

Och nu för ni se min =)

Jag har mycket att jobba på, min rumpa sticker för tidigt och jag använder inte trapzen tillräckligt. Sedan Så ska vi inte prata höften. Men träning ger färdighet.

Lagom kul att köra detta nu när man blir motiverad av OS lyftarna… sjukt bra!

Så nu ska jag vila och sen ska jag ut och äta! Längtar till nästa vecka så jag får testa igen, och då ska jag ge mig på Clean n jerk.

På benpasset idag var planen att jag skulle köra nytt PB försök i OHS.

Så här såg passet ut:
8 set Frontböj – superset – Bencurl
6 set OHS
5 set Finnen
9 set Marklyft
5 set Benspark – superset – Sidsteg m gummiband

Första försöket i OHS så blev jag rätt chockad. Det gick alldeles för lätt och då fick jag bråttom upp igen och förr framåt.
Andra försöket gick jerken skitbra och samma där gick rörelsen bra på vägen ner men tippade framåt.
Tredje försöket klarade jag det, inte bara 1reps utan 2! nästan 3 reps… Nästa gång blir det tyvärr ingen Max försök, då är det 8reppare.

Nu blir det jobb och sen Powerwalk

Peace

Ikväll kommer det att vara något alldeles extra.. så kolla på Gladiatorerna ikväll kl 20.00 på TV4 =)

Till träningen idag.. .kötta ben!

Passet såg ut så här:

7 set Frontböj – superset – Bencurl

4 set OHS – superset – Finnen

9 set Marklyft – stegen

5 set Sittande Bencurl – superset – Sidsteg med gummiband

4 set Benspark

Nytt PB på OHS, 2 rep på 120kg – BADÄÄÄÄNG!