Hårdträningen fortsätter

Igår

Kom hem från soliga Karlstad igår. Och då blev det först ett styrkepass på Delta

Passet såg ut så här:
5 set Militärpress
3 set Viktlyft fram
6 set Hantellyft sidan
5 set Omvända flyes
6 set Viktade dips

Och detta är min tredje vecka på mina 12 reps. Så efter sista passet på mitt schema som är tyngdlyftning så går jag ner på 10 reps.

Igår kväll blev det ett till pass. Jag hann hem för att hämta min viktväst sedan mötte jag upp Marcus. Vi gick till Djurgårn där körde jag stegträning och backintervaller.

Idag

Började dagen med jobb, och sedan första passet som egentligen skulle vara ben.
Men med tanke på att vi kört igång med Gladiatorerna så är det inte så värst bra att mata ben. Så istället blev det tyngdlyftning =)

Passet såg ut så här:
4 set Clean high pull
4 set Snatch
4 set Clean
4 set Stöt
4 set Hanging power clean

Och nu ska jag äta, sedan jobba två timmar och efter det ett litet roligt pass. Skriver mer om det sen.

Peace

Kärlek


6 kommentarer på inlägget “Hårdträningen fortsätter”

  • Daniel

    Har aldrig riktigt förståt vad du arbetar med. Är du PT? För ibland så är du ju entrevärd, eller är jag helt ute och cyklar?

    2012-05-29 kl 18:32
  • Andreas L

    Vilket liv du har Ako! Jag ska kämpa själv för att kunna leva på min träning en vacker dag :) !
    Fortsätt motivra som du gör Ako :)

    2012-05-29 kl 18:46
  • Moasträning- En annorlunda träningsblogg! ( Just nu tävling på bloggen KIKA IN!)

    Hejhej! Tack för en grym blogg =) Har lite frågor, du kanske inte ens ser det här eller orkar/kan inte svara men jag kör ändå ;) Jag har bestämt mig för att byta livsstil. Jag är överviktigt och jätte svag haha målet är såklart normal vikt och bygga muskler. Har du tips på vilken sorts kost jag ska äta för att snabbt gå ner i vikt men ändå kunna bygga muskler? Samt hur jag ska lägga upp min träning för samma sorts mål? / Moa

    2012-05-30 kl 18:12
  • akorahim

    Moa, tack och kul att du ska byta livsstil =) detta är ju den bästa eller hur ;)
    Jag skulle rekommendera att du kör LCHF första 1 månaden för att gå ner i vikt och sedan ändrar din kost för att bygga muskler. Kolhydrater måste du ha för att orka träna hårt.
    enkelt och bra… finns många sätt du kan göra detta på

    2012-05-30 kl 22:37
  • akorahim

    Andreas L, hehe jaa jag har valt det själv =) och det gör du nu också =)

    2012-05-30 kl 22:37
  • akorahim

    Daniel, jag jobbar som personlig tränare =) men jobbar bara som entrevärd när jag känner för det… fre och lör blir det oftast. kul jobb och man träffar mycket folk

    2012-05-30 kl 22:38

Kommentera

stats