Kycklingomelett

Skär kycklingfiléer i små tärningar och stek de med salt och kryddor(valfri)

Sedan steker du lök, paprika el champinjoner… Eller alla om du är riktigt cool!

Jag är inte så cool så jag kör bara gullök

Blanda i kyckling

Ta tre hela ägg eller 5 äggvitor(om du går på diet) och vispa till en röra

Häll det i stekpannan över kycklingen och löken och låt den stekas på låg värme

Och när du ser att omeletten är färdig så är det bara att servera

Jag hade 6st kycklingfiléer och 3st ägg till varje filé. 1st gullök som jag delade på de. Det blev 6st omeletter =)
Bra, nu har jag mat i två dagar

Badääng

VM i Athletic Fitness

Nu känner jag att jag vill tävla igen, jag är sjukt laddad och jag har lagt upp träningen exakt hur jag ska köra fram till Arnold Classic (VM i Athletic Fitness), Spanien.

Sjukt motiverad och träningen går bra nu. Kör ett till två pass om dagen och har inga skador än så länge.
Jag har ju gått upp en hel del men det är ju ba bra för mig. Ska försöka dra ner mig till 96kg och hålla det.
Det är då jag mår som bäst!

Dagens träning

Hade ben på schemat och jag laddade för fullt.
Passet såg ut så här:
5 set Frontböj – superset – Bencurl
5 set Marklyft
5 set Sittande Bencurl
6 set Benpress
5 set Benspark

Och nu kör jag 12reps, normalt så brukar jag köra 10reps och neråt… Men har lång tid på mig till nästa tävling därför började jag på 12. Bra pump i benen efter passet. Vill köra ett pass till men kan verken ro eller springa med de här benen ikväll. Så jag tar en vila ikväll och kör två pass imorn istället.

Bio igår

Igår var jag på bio med brorsan och såg The Dictator, sån jävla sjuk film… Älskar sån humor! Däremot var ju handlingen mindre bra men en sån film så spelar det ingen roll vad det handlar om. Jag skrattade från början till slutet. Bästa scenen var i helikoptern =P jag skratta så jag grät!
Den filmen måste ni se

Nu är jag hemma, väntar på att polarna ska komma över hit och hänga lite. Ska ba slappa och snacka lite skit. Sen ska jag laga mast och baka lite ikväll, får se vad det blir för gott kanske lägger upp det här sen

Peace
Kärlek

Det blev ett till träningspass på kvällen efter mina klienter. Det var mest lek med armgång i taket, roddintervaller och lite magträning.

Och efter träningen så åkte jag iväg till Kista för att möta brorsan och käka middag och sedan gå på The Dictator.

Maten var sjukt god, Persiskt

Och så blev det B&J till filmen

Sjukt bra film! Ako-humor =)

Nu ska jag hem och vila min tjocka mage

Peace

Kärlek

Visste ni att hälften av alla svenska män rakar pungen? Trodde att det var fler faktiskt. Hår på könet är ju lite osexigt faktiskt. Men över 75% av alla män som är under 34 år är hårlösa i kallingarna.

Titta in och läs hela artikeln hääääääär. Där kan ni även vara med och tävla om 5 feta bodygrooms från Philips till ett värde av 700 sek. Tävlar gör ni hääääääääääär, eller hääääääääär. Funkar att trycka hääääääär också.

Och till er tjejer som har håriga killar, ni kan också tävla =)

Känner mig som en svamp just nu, min kropp suger åt sig vätska och jag har nog gått upp ca 7-8 kg.

Jag gjorde ett litet test mellan Oslo GP och EM. Testet gick ut på att gå upp så mycket som möjligt på tre dagar och sedan gå ner det igen på 2 1/2 v.

Vägde 91.7kg på morgonen till tävlingen Oslo GP. Tre dagar senare vägde jag 100.5kg och innan EM så vägde jag som minst 91.5kg.
Jag kände att jag behövde det, gå upp lite och få i mig energi för några dagar iallafall. Största delen var ju vätska. Men man hinner lagra mycket i musklerna.

Idag väger jag 98kg morgonvikt. Och ska bara få bort vätskan i kroppen så landar jag nog på 96kg. Exakt där jag mår som bäst

Igår hann jag inte skriva något om träningen, hade fullt upp med ”Nutella provning”
För er som inte vet så ääääälskar jag nutella

4 set Latsdrag
4 set Smal Latsdrag
5 set Stående rodd – superset – stående vadpress
5 set Sittande rodd – superset – sittande vadpress
4 set Omvända flyes maskin
3 set Bicepscurl stång
3 set Pronerade Bicepscurl stång

Och idag hade jag en fotograf hos mig =) blev lite bilder till tidningen Body. Det får ni förhoppningsvis se i Juli nr.

Men nu har jag jobbat lite och tränat.

Passet såg ut så här:
4 set Militärpress
4 set Viktlyft fram
6 set Hantellyft sidan
4 set Hängande rodd i smith
4 set Omvända flyes cabel
5 set Viktade dips

Nu blir det mat och sedan lite jobb. Efter jobbet ska jag på bio med brorsan

Pleace

Kärlek

Helgens videoblogg från EM: