För många är nyår väldigt bra, man har nyårslöften och de flesta håller väl i det i några veckor. Tyvärr är det så att mer än 50% bryter sina löften. Tråkigt för de men bra för oss andra på gymmet, vi får mer plats då. Fast jag brukar inte störa mig av det så mycket, jag tränar alltid vid tider när det är minst folk på gymmet.
Men varför kan man inte bara hålla sina löften? Jag kan tala om för er varför de flesta misslyckas.
1. Man börjar från noll träning i veckan till 2-4 pass i veckan, för hårt, och man får träningsväk.
2. Träningsvärken gör att de inte kan träna, då blir det vila redan vecka 2 och 3.
3. Man gör det för att man lovat sig själv eller någon annan. Funkar inte så. Du ska vilja göra det!
4. Man tränar fel och får ont i kroppen(skada)
5. Man tränar fel så att man får onödiga spänningar i kroppen
6. Du sköter träningen men inte kosten, du ser inga resultat av träningen
7. Du ser inga resultat efter 4veckors träning (oftast såna som vill bygga muskler)
8. Du prioriterar träningen i början och sedan prioriterar du bort träningen pga jobb, familj eller andra privata saker
Så hur ska du göra för att komma igång smidigast?!
1. Du måste vilja göra det här, vilja ändra livsstilen och prioritera träningen
2. Träningsvärk är inte farligt, du kan inte stretcha bort det. Däremot kan du träna lite lätt för att bli av med värken
3. Anlita en PT för att gå igenom övningar, sätta delmål och lägga upp träningen några månader framåt
4. Ändra inte allt i kosten på en gång, förbjud dig inte själv att äta något onyttigt då och då
5. Ändra livet successivt, inte allt på en gång
6. Ha ett mål med träningen, inte bara se bra ut till beachen eller klara av 100kg i bänkpress. Längre mål! som tex, bli starkare i 5 olika basövningar, kunna springa 5km, 10km, 2mil, 4.2 mil på bra tider.
Njut av träningen och av att leva hälsosamt. Se det inte som en plåga! ge dig själv 1h om dagen 4-5 dagar i veckan. Det är din kropp värd, för du lever bara en gång. Och du har bara en kropp att ta hand om. Du kan inte byta ut trasiga leder mot friska leder. Du är värd mer!
Jag har själv nya mål och kommer sikta högt i år och det kan ni följa här på bloggen!
PEACE
Kärlek!